Wasser und Wasserbedarf während einer Diät | Vitalamin Blog
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Wie viel Wasser sollte man in Diäten trinken?

Ein immer wieder aufgegriffenes Thema im Zusammenhang mit der Diät

Wie viel Wasser muss ich täglich trinken, und wie viel Wasser benötigt mein Körper insbesondere während einer Diät ?

Es sei gleich an dieser Stelle gesagt, dass es keine feststehende Mengenangabe dafür geben kann.

Als gesichert gilt einzig und allein, dass unser Körper zu ca. 70% aus Wasser besteht. Darüber hinaus bestätigen immer mehr Forschungsergebnisse, daß Wasser einer der besten Informationsträger überhaupt ist. Deshalb können und sollten wir durchaus davon ausgehen, das Wasser eine weitaus größere Rolle für unsere Lebenserhaltung spielt, als wir je messen und mit „Beweisen“ belegen können. Als hochgradiger Informationsträger kommt ihm höchstwahrscheinlich mehr als „nur“ eine Transportfunktion zu.

Wie auch immer; Ihr Wasserbedarf hängt generell von vielen Faktoren ab. Dies gilt unabhängig davon, ob Du Dich gerade in einer Diät befindest oder „normal“ ernährst.

Zu den wichtigen Parametern für Deinen Wasserbedarf zählen
  • Deine Ausgangssituation bezüglich angesammelter Gifte und Schlacken. Je höher die Menge dieser Schadstoffe in Dir ist, umso mehr Wasser solltest Du trinken, um diese schnellstmöglich auszuschwemmen.
  • Deine Arbeits- bzw. Bewegungssituation. Sofern Du harter, körperlicher Arbeit ausgesetzt bist, stark schwitzt, benötigt Dein Körper mehr Wasser, als wenn Du ruhig auf einem Bürostuhl sitzt.
  • Dein individueller Grundumsatz (Energieverbrauch in Ruhe). Studien weisen nach, dass unser Grundumsatz, unser Energieverbrauch in Ruhe, extrem stark schwankt. 1000 Messungen ergaben eine Bandbreite von 800 bis zu 4700 Kilokalorien Grundumsatz pro Tag! Die Wissenschaft hat bis heute dafür keine Erklärung. Vermutet wird, dass der Grundumsatz auf Vererbung zurückzuführen ist. Verstärkt wird diese Annahme durch die Tatsache, dass wir unseren individuellen Grundumsatz nicht direkt, also durch Einsparung von Kalorien beeinflussen können. Es bleibt lediglich der indirekte Weg durch Erhöhung des Energieverbrauchs, wozu das Ankurbeln des Stoffwechsels gehört, was wiederum eine erhöhte Wasseraufnahme erfordert.
  • Die Qualität des Wassers, das Du generell zu dir nimmst. Ist dieses hochgradig schadstoffbelastet, ist ein schneller Wechsel auf möglichst „lebendiges Wasser“ angeraten.

Als nächstes stellt sich dann die Frage, inwieweit Du die zuvor stehenden Parameter bei der Aufstellung Deines Ernährungsplans zum Abnehmen oder der Auswahl Ihrer Diät berücksichtigt hast.

Willst Du unbedingt schnell abnehmen, hilft Dir ein Mehr an Wasseraufnahme natürlich Schlacken und Gifte schneller auszuschwemmen. Vorausgesetzt die Wege des Abtransportes funktionieren. Gesundes Abnehmen erfordert die Umsetzung einer Diätform über einen längeren Zeitraum, sodass sich auch das Wassertrinken besser regulieren lässt. Hast Du Dich zu einer Flüssigkeits-, einer Saft- oder Molkediät entschlossen, fällt der Wasserbedarf ebenfalls geringer aus.

Am höchsten ist Ihr Wasserbedarf im Falle einer Fastendiät oder –kur. Das Entschlacken und Entgiften wird durch die Aufnahme großer Mengen an Wasser und ungesüßter Tees hilfreich unterstützt.

Wieviel sollte es nun sein ?

Du erwartest jetzt sicher konkrete Mengenangaben zur notwendigen Wasseraufnahme. Fassen wir die in der vielfältigen Literatur zu Diäten, Ernährungsplänen, den unendlichen Abnehmtipps, in Diätrezepten usw. zusammen, entnehmen wir diesen eine Bandbreite von 3 bis 9 Litern täglich. Bedenke jedoch bitte, dass es sich bei derartigen Angaben um Empfehlungen handelt, die Dir eine hilfreiche Orientierung geben sollen.

Da es einen Jeden von uns, wie an anderer Stelle bereits ausgeführt nur einmal gibt, unsere Individualität also einmalig ist,  ist ein Jeder von uns auch gefordert, für sich selbst möglichst stets das richtige Maß zu finden. Dies gilt ganz besonders für unsere Ernährung. Denn sie ist gepaart mit ausreichender Bewegung DIE Grundlage für unsere Gesundheit.

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